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2018年4月に書かれた記事
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4月28日 体重55.4kg 体脂肪30.1% お通じ〇 運動 夜ウォーキング40分 スクワット30回 今日の食事記録 朝食 押し麦入り5分づきご飯・お味噌汁(昨日の残り)・きゅうりの糠漬け サラダ(新玉ねぎ・茗荷・鰹節・オリーブオイル・玉ねぎドレ) ゆで卵・自家製サラダチキン・スナップエンドウ(... 続きをみる
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4月27日 体重55.5kg 体脂肪29.8% お通じ〇 運動 夕食後踏み台昇降30分 スクワット10回 何とか 体重・体脂肪が 爆上がりせずに済んだ模様 よかった… 私って なんか 54kg前半になると油断して 間食爆食いしてしまう傾向があるな 今後 ずっとそんなことを繰り返しそう… 51kgに... 続きをみる
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4月26日 体重55.8㎏ 体脂肪30% お通じ〇(残便感あり) 運動 無し 今日は 家事をいつもより頑張りました 運動はできなかったけど それなりに動いた1日だったと思う 奇跡的に増えてなかった 明日 ドーンてくるパターンか？ 多分 そやな では 今日の食事記録 朝食 有機バナナ1本・豆乳 昼食... 続きをみる
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4月25日 体重56.2㎏ 体脂肪30.1% お通じ〇 運動 昼食後踏み台昇降20分 昨日はブログを更新する時間が無かった 体重 1日で1Kg増 そして 体脂肪も30%超えになってしまったわ 全部 自分のせいやし 仕方無いわな では 食事記録 朝食 スープ(筍・帆立・椎茸・わかめ・卵)・有機バナナ... 続きをみる
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4月21日 体重55.9kg 体脂肪29.3% お通じ〇 運動 夕食後踏み台昇降40分 今日は出掛けていたのでウォーキング出来ず 体重 ギリ55kg台や(；ﾟДﾟ) 仕方ないよな 食べたんやし 体脂肪が20%台だったのが救いやわ では 今日の食事記録 朝食 グラノーラ(豆乳)・スープ(もやし・キク... 続きをみる
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4月20日 体重55.2kg 体脂肪29.7% お通じ〇 運動 無し 55kg台に戻ってしまった(T_T) 今日は 動物病院に行ってスーパー3軒梯子して ちょっと疲れたわ そして 爆食スイッチ 入ってもーた(;´Д｀) では 今日の食事記録 朝食 グラノーラ(on豆乳グルト・甜菜オリゴ)・スープ(... 続きをみる
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4月19日 体重54.6kg 体脂肪29.5% お通じ〇(残便感あり) 運動 昼食後踏み台昇降40分 夕食後踏み台昇降30分 今日は 念入りなお掃除やら ベランダで土いじりやらしたかったから ウォーキングはやめて 踏み台昇降を少し長めにした やっぱ体脂肪増えたね 昨日 ソフトクリームとか菓子パンと... 続きをみる
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4月18日 体重54.9kg 体脂肪28.2% お通じ〇 運動 昼食後踏み台昇降20分 夕方踏み台昇降20分 夜踏み台昇降20分 体重は変わんないけど 体脂肪が減って嬉しい♪ でも 明日にはきっと爆上がり～^^; では 今日の食事記録 朝食 グラノーラ(on豆乳グルト・甜菜オリゴ)・びんちょう鮪の... 続きをみる
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4月16日 体重54.5kg 体脂肪29.1% お通じ〇(難産 硬め) 運動 昼食前ウォーキング40分 夜踏み台昇降30分 体幹リセット58回目 計測する時 体脂肪が30%台に戻っちゃうんじゃないかと ドキドキすんだよね 笑 体重増えるよりドキドキするわ～^^; 短かかったな 28%台の日々(たっ... 続きをみる
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4月15日 体重54.2kg 体脂肪28.8% お通じ〇 運動 夕食後踏み台昇降30分 午後から出掛けていたので 今日もウォーキング出来ず まじか！ なんと 体重も体脂肪も減っていたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！ 階段の上り下りがよかったんかしら？ でもまた2～3日後にどーーーん！！ って事も充分あり得るけど... 続きをみる
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4月11日 体重55.3㎏ 体脂肪30% お通じ〇 運動 15時頃 踏み台昇降30分 体幹リセット56回目 体重は変わらずだけど 体脂肪が まぁまぁ減ったので嬉しい 今日の外出で また爆食スイッチ入ったらどうしよう… って思ってたんだけども なんとか 辛抱できた よかったぁ…(;´Д｀) では... 続きをみる
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今日は 私にとって鬼門の 夜の所用の外出… どうか 爆食のスイッチ 入りませんように(＞人＜;)
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4月8日 体重55.2kg 体脂肪30.1% お通じ〇(軟便) 運動 夕食後踏み台昇降20分 今日も旦那さんの お抱え運転手として 出掛けておったので ウォーキング出来ず 体重も体脂肪も少し減った やっぱ爆食いって あかんのやな～ 普通に食べてるだけやと 減るんやな ←当たり前 最近はもう 買っ... 続きをみる
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4月6日 体重56.4kg 体脂肪30.9% お通じ〇 運動 夕方踏み台昇降30分 夕食後踏み台昇降30分 体重も体脂肪も増えたけども まぁ想定内 だいたい 食べすぎてからちょっと遅れて増えるんよな また1から地道に減らしてくしか無いやね(T_T) 今日は雨だったのでウォーキングの代わりに踏み台昇... 続きをみる
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3月5日 体重56.2kg 体脂肪30.2% お通じ〇 運動 昼食後ウォーキング40分 夕食後踏み台昇降30分 体幹リセット53回目 よかった… 体重 57kg超えしてなかった 少しだけ減ってた 今日も甘いもの食べたけど アホくらいバカ喰いする事はなかった では 今日の食事記録 朝食 押し麦入り5... 続きをみる
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3月4日 体重56.6kg 体脂肪30.1% お通じ〇 運動 昼食後ウォーキング40分 夕食後踏み台昇降30分 56kgの大台 大幅突破であります(T_T) 当然やんな… 夜遅くに えげつない量食べたんやからな 自業自得や こんな数字見ても 懲りずに今日もやらかしました… では 今日の食事記録 朝... 続きをみる
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4月2日 体重55.9kg 体脂肪30% お通じ〇 運動 昼食後ウォーキング40分 夜 踏み台昇降20分 昨日の体脂肪29.6%は まぼろしだったのね…(T_T) 家に甘いもんあるとあかんね エンドレスで食べてまうわ デブ脳炸裂やわ 今日も やってもたわーーーっ(;´Д｀) では 今日の食事記録 ... 続きをみる
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3月31日 体重56kg 体脂肪30% お通じ〇 運動 夜 踏み台昇降20分 体幹リセット51回目 体重も体脂肪も 昨日と全く一緒 増えてないだけ いいか 3月1日の体重56.4kg 体脂肪30.3% なので 今月は ほぼ変化無し 中旬は 54kg台も記録してたのになぁ 間食の爆食いがやめられない... 続きをみる
