ダイエットと腸活の記録

腸活とダイエットの為の食事・運動の記録

57kg超えしてなくて良かった

3月5日
体重56.2kg 体脂肪30.2% お通じ〇
運動 昼食後ウォーキング40分 夕食後踏み台昇降30分 体幹リセット53回目


よかった…
体重 57kg超えしてなかった
少しだけ減ってた




今日も甘いもの食べたけど
アホくらいバカ喰いする事はなかった


では 今日の食事記録


朝食
押し麦入り5分づきご飯・お味噌汁(昨日の残り+キク芋)・麹納豆・八朔
サラダ(ブロッコリー・プチトマト・ゆで卵・オリーブオイル)・らっきょう・糠漬け


昼食
焼きそば(キャベツ・玉ねぎ・竹輪)・胸肉の茹で鶏・ブロッコリー
おから蒸しパン・豆乳グルト(甜菜オリゴ)


間食(15時頃)
ソフトクリーム
芸術的に美しい仕上がり♪


夕食
7分づきご飯のわかめおにぎりミニ・煮物(大根・竹輪・油揚げ)・白菜キムチ
お味噌汁(玉ねぎ・えのき・ほうれん草・じゃがいも・わかめ・ネギ)・麹納豆

食後にてっぽう焼き


このまま 徐々に間食を減らしていきたいなぁ


☆ ☆ ☆ ☆ ☆


おまけ


ご飯を食べてる時 向いの席で
母の食べてるご飯のニオイチェックをする猫娘




めっちゃ におっております 笑



可愛いなぁ♡