ダイエットと腸活の記録

腸活とダイエットの為の食事・運動の記録

つま先立ちで…

3月2日
体重56.5kg 体脂肪30.9% お通じ〇
運動 昼食後ウォーキング40分 夕食後踏み台昇降20分
増えとるし^^;


お通じは ほぼ毎日あるようになったものの 自然に便意がもよおさない為
食後 つま先立ちをしてます
そうすると 行きたいなって感覚がうっすらしてきます
結構長い時間(30分とか長いと休み休み1時間とか)つま先立ちするので
これも 運動に入るっちゃ入りそう
ヒップアップしたように思うし 足首は細くなったよ
でも ふくらはぎが 立派になってしまったけども…
お通じ第一なので ふくらはぎが太くなってもやるけどね


では 今日の食事記録


朝食
おにぎり・牛蒡煮・キク芋と塩キノコとブロッコリーのオリーブオイル合え・リンゴ
鶏むね肉の唐揚げ・ラッキョウ・サツマイモ・豆乳グルト蜂蜜入り
ご飯は基本 押し麦入り5分づきご飯です


昼食
ご飯・お味噌汁(もやし・キク芋・白菜・舞茸・人参・ワカメ)
梅干し・豆腐・大根と油揚げと竹輪の煮物・ささ身ソテー


夕食
味噌汁(昼の残り)・納豆・ゆで卵・ポテサラ・自家製チャーシュー・ブロッコリー


今日も食べすぎか
なかなか腹八分目が出来ない


今日も間食はしなかった♪


おまけ
旦那さんの夕食
味噌ラーメンと 写真に写ってないけど 漬物とおにぎりも


旦那さんの方が 小食ってな
これで お腹ぱんぱかぱん なんだそう
うらやましい…