4月9日
体重55.2kg　体脂肪30.4%　お通じ〇
運動　夕方踏み台昇降40分　夕食後踏み台昇降30分　体幹リセット55回目

昨日と体重変わらず
体脂肪は 微増
昨日の期限切れたらこスパゲッティのせいか

今日は寒くて 外に出るのが億劫になってしまって
ウォーキングの代わりに 踏み台昇降を40分やった
踏み台昇降40分は 結構キツイね^^;

では 今日の食事記録

朝食
押し麦入り5分づきご飯のわかめおにぎり・お味噌汁(昨日の残り)・らっきょう
スナップエンドウ・プチトマト・煮物(鶏もも肉・ごぼう)・煮物(切り昆布・油揚げ・人参)
りんご・脂肪0カスピ海ヨーグルト(甜菜オリゴ)

昼食
期限切れたらこスパゲッティ(onブロッコリー)・おから蒸しパン
サラダ(キャベツ・大根・ブロッコリースプラウト・プチトマト・オリーブオイル)
こないだ作ったおから蒸しパン 最後の1個になってしまった
また作らなあかんな

夕食
お味噌汁(大根・キャベツの芯・じゃがいも・舞茸・わかめ)・納豆(半パック)
高菜の漬物・餃子・白菜とゆで卵のチーズ焼き

夜 食事前の体重測定の数値

写真ブレッブレですんません^^;
朝晩の体脂肪の差 誰でもあると思うけど 
皆さんも こんくらいの大きい差があるんかしら？
朝の体脂肪が こんくらいの数値やったらな～って
いっつも思う
朝量ると ど～ん！って増えるのが
ちょい悲しい