4月17日
体重54.8kg　体脂肪29.9%　お通じ〇(難産)
運動　昼食後踏み台昇降30分　夕食後踏み台昇降30分
雨ゆえ ウォーキング出来ず

じわじわと体重も体脂肪も増えてきた
ま 生乳ソフトとか食べてるんやもんな
増えるわな^^;

最近 お便りが難産だ
しかも 若干硬い…
もすこし水分摂らんとあかんか
水とかこまめに飲むの苦手なんだよね(;´Д｀)
アイスやソフトクリームや餡子なら
こまめに食べられるのに 笑

では 今日の食事記録

朝食
グラノーラ(on豆乳グルト・甜菜オリゴ)・卯の花・らっきょう・苺
スープ(アレッタ・塩キノコ・さやえんどう・卵)・糀甘酒

アレッタってこれ
先週の土曜日 道の駅で買ったん

昼食
押し麦入り5分づきご飯(on高菜の漬物)・卯の花・びんちょう鮪アラの煮つけ
サラダ(レタス・アレッタ・アイスプラント・枝豆豆腐・オリーブオイル・玉ねぎドレ)
お味噌汁(小松菜・玉ねぎ・えのき・わかめ・ネギ・)

食後に甘夏
本当は八朔の方が好きなんやけど
甘夏しか売ってなかった

夕食
納豆(キムチ・塩キノコ・鰹節)・煮物(鶏もも肉・ごぼう)・沢庵
お味噌汁(お昼の残り・青さのり)

食後に低糖質アイス

こういうアイスがあるの有難い～
お高いけどね^^;

あぁ お腹空いた…
もう こんな時間やもんな
早めに寝やんと 太るのに
いっつも 遅くなってまう(*_*;
早う寝やな～
おやすみなさい☆