3月29日
体重55.8　体脂肪30.7　お通じ〇
運動　昼食後ウォーキング40分　夕食後踏み台昇降30分　体幹リセット50回目

体重 更にどーんと来たね
仕方ない 食べたのは自分なんやから

今日は 真面目に 体幹リセット体操も
ウォーキングもしましたよ

桜 満開になってました

綺麗やなぁ～

枝の隙間から 太陽

桜のトンネルをくぐるような道

ウォーキングが楽しくなるね ♪

では　今日の食事記録

朝食
押し麦入り5分づきご飯・お味噌汁(昨日の残り)・分葱と竹輪のぬた・麹納豆
野菜炒め(昨日の残り)・らっきょう・きゅうりの糠漬け・りんご・豆乳グルト(蜂蜜)
久しぶりに 糠床にきゅうりを漬けた
冬の間 手を入れるだけで 何も漬けてなかったけど
美味しく漬かってよかった

昼食
押し麦入り5分づきご飯のわかめおにぎり・ハッシュドポテト・コストコウインナー
お味噌汁(大根・白菜・玉ねぎ・舞茸・わかめ・ねぎ・キク芋)
ゆで卵とスティックブロッコリーとトマトのオリーブオイル掛け・麹納豆
麹納豆ね
昨日の嫌な予感 的中
若干 麹が硬かった^^;
食べれなくは無いので せっせと食べようと思う
歯ごたえがあると思えばええやんな

夕食
さつまいも・お味噌汁(お昼の残り)・味噌味の煮物(こんにゃく・竹輪)

さつまいもが 一部削られてるのは
我が家の猫が テイテイしたから…^^;
現行犯
↓

今日は 間食抑えられたよ
毎食の量は多いけど 少し真面目に頑張った1日でした

3月28日
体重55.6kg　体脂肪31.5%　お通じ〇(難産)
運動　夕食後踏み台昇降15分
今日は ウォーキングも体幹リセットも出来なかった

あ～ やっぱり遅れてきたね
体重と体脂肪の爆上がり

フッ…
明日は 56kgの大台 乗っちゃうかもね…

その訳は
今日の 食事記録　で分かるかと…(T_T)

朝食
押し麦入り5分づきご飯(onのりたま)・ごぼう煮・らっきょう・りんご
スティックブロッコリーとプチトマトとゆで卵のオリーブオイル掛け
豆乳グルト(蜂蜜)

朝食後すぐ
塩豆大福3個

これだけでも 大NGなのに
餡子病に侵されてるワタクシ
続けてあんぱん(写真無し)1個とバナナ1本(写真無し)も
ペロっと平らげたのありまふ←オーマイガ

昼食
押し麦入り5分づきご飯・お味噌汁(なめこ・豆腐・わかめ・昆布・ネギ)
煮物(ごぼう・レンコン・人参・椎茸・ささ身・スナップエンドウ・こんにゃく)・梅干し
写真撮る前に うっかりお味噌汁と煮物つまんでもた←大ボケ

間食(夕食前)
栗まんじゅう3個

20％OFFの シュークリームとカスタードクリームたいやき

↓中身

ここまでの写真見てみても
よく こんだけ入るよなって
自分でも思う…

夕食
アトランティックサーモンのお刺身・お味噌汁(昼の残り)・納豆(鰹節・ネギ)
野菜炒め(豚肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・もやし)

夕食後にバナナ1本(写真無し)

嗚呼…
シャレにならんくらい食べたった
運動も 出来んかったし
ほんっまに  ダメダメな日やわ

そろそろ 心入れ替えて本気にならんとヤバイな
ダイエットもやけど　健康に悪いわ
血液ドロドロになってるぞ！って想像して
やる気を出す作戦で行こうかな…
やる気スイッチ 誰か押してください(T_T)

さて
今日 腸活にとっても良さそうな
麹納豆を作ってみました

明日には 麹が柔らかくなってくれるかな
玄米麹じゃなくて 普通の麹にしたほうが良かったような
いや～な予感がするな (;´Д｀)
お願い！ イイ感じに柔らかくなりますようにっ！

昨夜 我が家の愛猫が
じゃらしで遊びまくった後
夕方に食べたフードを
ベッドの中にマーライオンしてしまいまして
今日 新しいベッドを買ってきましたよ

激安衣料品店で 680円ですが
お気に召したようです

落下防止用の洗濯ばさみが
生活感あふれてるぜ ^^;

3月27日
体重55.1kg　体脂肪30.9%　お通じ〇
運動　昼食後ウォーキング40分　夕食後踏み台昇降20分

今日は 思った程体重が増えてなかった
体脂肪は 変わらず
おそらく 明日か明後日にどんと来るパターンやろな

暖かくなってきたので
ウォーキングが辛くなくなってきた
真夏は また辛くなるから
束の間の ええ気候を楽しも♪
桜も 綺麗に咲いてきたしな^ ^

腸活を始めて1年経ったんやけど
今年は 花粉症の症状が出ぇへんのよね
すごいな 腸活
だから マスク無しで歩いても へっちゃらやで♪
あ でも PM2.５とか飛んでるから 
した方がええんかな？
マスク 嫌いなんやけどな^^;

では 今日の食事記録

朝食
りんご・脂肪０ヨーグルト(蜂蜜)・糀甘酒
昨夜 爆食いしたため 朝は控えめに…

昼食
押し麦入り5分づきご飯・お味噌汁(大根・玉ねぎ・椎茸・キク芋・わかめ・ねぎ)
らっきょう・サラダ(千切り大根・スナップエンドウ・オリーブオイル)
ゆで卵・スティックブロッコリー・こんにゃくの手綱煮(竹輪)・おとなのふりかけ
　　　　　　　　↓ マヨネーズのかけかた！ 

夕食
納豆(鰹節・ネギ)・焼売・分葱のぬた(竹輪)・お味噌汁(昼の残り)
いり鶏(鶏ささみ・ごぼう・レンコン・人参・椎茸・スナップエンドウ)

夕食後に
直径3㎝くらいの桜餅と葛餅4個
餡子病に また負けた

しかも これでやめればいいものを
塩豆大福2個まで…

なっかなか 餡子病 落ち着いてくんない
買い物に行くと ついカゴに入れてしまう(;´Д｀)
これ以上食べるんを阻止する為に
この後 すぐ歯みがきしたよ…
重症ん時は 歯みがきしても
平気で もっと追加で食べるけど
今日は 何とかここで抑えられた

いや
抑えられたって量やないけどもね ^^;