3月23日
体重55.5kg　体脂肪31.2%　お通じ〇(少量)
運動　昼食後ウォーキング40分　夕食後踏み台昇降20分　体幹リセット48回目

ハハ
体脂肪 えらいことになってるやん
ま、アホくらい食べたからね

体内年齢も 歳くっちゃったな ^^;

また 仕切り直しや～←何回目や～

さて
荒れ地を守りたいさんの記事で紹介されていた
麹納豆に 釘付けになった わたくし

腸活にめっさ良さそうやし美味しそうやなって思って
私も 作ってみようと 麹買ってきた♪

上手に作れるかな～
早く 作って食べたい( *´艸｀)

では 今日の食事記録

朝食
押し麦入り5分づきご飯(onきくらげの佃煮)・ほうれん草のオリーブオイル掛け
スープ(卵・ワカメ・ブロッコリーの芯・塩キノコ・キク芋)・りんご
らっきょう・梅干し・豆乳グルト(蜂蜜)

昼食
押し麦入り5分づきご飯・スープ(朝の残り)・韓国のり
ハッシュドポテト・イシイのチキンハンバーグ・千切りキャベツ(胡麻ドレ)
煮物(大根・人参・椎茸)・すぐきの漬物
この盛り付けのセンスの無さ…(;´Д｀)
全く美味しそうに見えんわ

夕飯
お味噌汁(茄子・白菜・玉ねぎ・油揚げ・ワカメ・キク芋)・沢庵2種
塩こうじ入り卯の花(スーパーの惣菜)・オーシャンサラダ(スーパーの惣菜）
豆腐屋さんの手作りはんぺん(チーズ入りと青海苔ポテト入り)

出掛けてて遅くなったので
スーパーの惣菜オンパレード^^;
かろうじて お味噌汁だけ作った

ようやく 甘い物の爆食お化け
退散してくれた模様
まだ 食べたいっちゃ食べたいけど
理性が吹っ飛ぶほどの欲求は治まった
この状態 お願い！続いて！

3月22日
体重55.6kg　体脂肪30.7%　お通じ〇
運動　昼食後ウォーキング40分　夕食後踏み台昇降30分　

体重・体脂肪ともに 一気に増加
想定内やけどな
食べまくってるからな

代謝は 割とあって良かった

今日も 3月とは思えない寒さでしたが
ウォーキングのコースにある桜の木のつぼみが
少し膨らんできてました

ピントが桜に合ってないけど ^^;

暖かさが戻ってきたら 一気に咲きそうですね

では 今日の食事記録

朝食
押し麦入り5分づきご飯(onきくらげの佃煮)・お味噌汁(昨日の残り)・らっきょう
納豆(鰹節・ネギ)・りんご・豆乳グルト(蜂蜜)

昼食
お味噌汁(昨日の残り＋ブロッコリー・昆布)・煮物(大根・人参・椎茸)・ゆで卵
ひじき煮・小松菜胡麻和え・巾着煮(カボチャ・人参・かまぼこ・ごぼう・ほうれん草・卵)
おはぎ・シベリア
おはぎとシベリアが美味しそうでつい…

夕食
野菜炒め(もやし・キャベツ・玉ねぎ)・ゆで卵・おはぎ
卵の賞味期限が20日だったので 多いと思いつつ
旦那さんには古い物は出せないので 自分で消費した
そしてつい またおはぎを買ってもた
おはぎ食べすぎ
おはぎ注意報発令中やな
いや こりゃあもう警報やな

そして 買ってもたシリーズ ←シリーズ化したらあかん
豆乳プチカスタード 

これ夕飯に続けて一気に全部食べてもた
食べられる自分に ちょっと引いたわ
今日も 気にせず食べるつもりではおったけど
ちょっと常軌を逸した食べっぷりに 自分が怖くなったわ((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

でも これで満足したので
明日から また気を引き締め直します！

3月21日
体重55.2kg　体脂肪29.8%　お通じ〇
運動　夕食後踏み台昇降20分　夜の間食後踏み台昇降20分　体幹リセット47回目
出かけていたので ウォーキング出来ず

やっぱ増えた
55kg超えしちゃった
なんでか 体脂肪は20%台になってたけど
家庭用体組成計の体脂肪は正確では無くて
あくまでも 目安らしいですね

今日は あんまりダイエットの事は考えず
あえて 好きなように食べようと思いました

では 今日の食事記録

朝食
押し麦入り5分づきご飯・納豆(鰹節・ネギ)・分葱とホタルイカのぬた・らっきょう
すぐきの漬物・サラダ(ゆで卵・ほうれん草・塩キノコ・ブロッコリー・オリーブオイル)
りんご・豆乳グルト(蜂蜜)
ダイエットの事はあまり考えないようにしたけど
腸活の事は 考えた朝だよ

昼食(外食 味噌煮込みうどん)
写真撮るの忘れた^^;
確か 椎茸・ネギ・揚げ・豆腐・卵・人参・筍・レンコンが具として入ってた
中高の先輩におごってもらいました♪

※画像お借りしました

間食(15時半頃)
小倉ようかん

結構カロリーあるのね
でも 内容量58gだから 162kcalくらいか

夕食
スーパーのお寿司・味噌汁(白菜・玉ねぎ・椎茸・ワカメ・キク芋・ネギ)
きんぴらごぼう

間食(21時過ぎ)
練り切りの和菓子2個
練り切り 好きなんだよね～

そして ほの甘あずき
これ ほんとに 甘さがほんのりで美味しかった

私ってどんだけ 小豆とか餡子が好きなんよ^^;

明日から数日間は 体重も体脂肪も上がるのは覚悟してるわ