ダイエットと腸活の記録

腸活とダイエットの為の食事・運動の記録

古い体組成計と乾燥キク芋

3月9日
体重55.7kg 体脂肪30.7% お通じ〇
運動 昼食後のウォーキング40分 夕食後踏み台昇降20分 体幹リセット42回目
昨日とほぼ変わらず
56kg超えしなくて良かった


うちの体組成計 もう12~13年くらい前のもの
こんな古くなってても 数値は正しく計測されるんやろか?
今朝の数値




最新の体組成計で量ったら
全然違ってたりして…^^;
新しいの 欲しいなぁ
壊れるまで買えないけど


さて
血糖値と腸活の為に またキク芋が欲しいなって思ってたら見つけた♪
キク芋 血糖値を下げてくれるし お通じにもいいらしい

生じゃなく 乾燥キク芋だけど
でも 乾燥させたものの方が 栄養価上がるんだって
ラッキー♪
前にパートで働いていた職場の健康診断で
「糖尿病の疑い」って書かれたことがあって
糖尿病では 無かったんだけども
若干 血糖値高めみたいなので 気をつけていこうかなと
キク芋に期待しまくり


では 今日の食事記録


朝食
押し麦入り5分づきご飯(on大根葉の漬物・しらす)・豚汁(昨日の残り)・らっきょう
おでん(こんにゃく・練り物)・りんご・さつまいも・豆乳グルト(蜂蜜入り)・糀甘酒
おでん やっと終わった^^;


昼食
押し麦入り5分づきご飯・豚汁(昨日の残り+乾燥キク芋)・ごぼうの煮物・焼売・韓国のり
ブロッコリーとほうれん草のオリーブオイル和え・梅干し
豚汁も やっと終わった
二人暮らしなのに アホぐらい作るから~^^;


そして やっちまった
バナナも食べてしまった…


夕食
お味噌汁(白菜・玉ねぎ・豆腐・ブロッコリーの芯・昆布・ワカメ・乾燥キク芋)
ゆで卵・塩キノコ納豆
お味噌汁に入れた昆布は ご飯を炊くときに入れたのを細く切ったもの


う~ん…
明日は 体重と体脂肪
どんっ と増えてる気がする…