今朝の地震
どうか これ以上被害が大きくなりませんように
揺れの強かった地域の方々
引き続きお気をつけください

でも 対岸の火事では無いんですよね
いつどこで起こるか分からない自然災害
自分たちにも いつ降りかかってくるか分かりません
こちらは震度３でしたが
マンション７階ですと 体感する揺れは
もっと大きく感じました
ネコがパニックになって 昼前までどっかに隠れてしまって
出てこなかったし 💦
事前に出来る対策 また見直しておかないと…

では いつもの記録を…

体重55.2kg　体脂肪28.6%　お通じ〇(少量)
運動 昼食後踏み台昇降20分

踏み台昇降 ちょっとやってみた
まだ足首に違和感あるけど 出来そう
天気が良くなったら ウォーキングも再開しよう

今朝は なんか体脂肪すっげ減ってた
なんで？
明日は またドーンて上がってると思うけど

では 本日の食事記録

朝

食後に

ピンクの方は2個
計3個ね(;^ω^)

昼

夜

食後に

またパン食べちゃったよ…(;´Д｀)
意思弱すぎ(/_;)