3月27日
体重55.1kg　体脂肪30.9%　お通じ〇
運動　昼食後ウォーキング40分　夕食後踏み台昇降20分

今日は 思った程体重が増えてなかった
体脂肪は 変わらず
おそらく 明日か明後日にどんと来るパターンやろな

暖かくなってきたので
ウォーキングが辛くなくなってきた
真夏は また辛くなるから
束の間の ええ気候を楽しも♪
桜も 綺麗に咲いてきたしな^ ^

腸活を始めて1年経ったんやけど
今年は 花粉症の症状が出ぇへんのよね
すごいな 腸活
だから マスク無しで歩いても へっちゃらやで♪
あ でも PM2.５とか飛んでるから 
した方がええんかな？
マスク 嫌いなんやけどな^^;

では 今日の食事記録

朝食
りんご・脂肪０ヨーグルト(蜂蜜)・糀甘酒
昨夜 爆食いしたため 朝は控えめに…

昼食
押し麦入り5分づきご飯・お味噌汁(大根・玉ねぎ・椎茸・キク芋・わかめ・ねぎ)
らっきょう・サラダ(千切り大根・スナップエンドウ・オリーブオイル)
ゆで卵・スティックブロッコリー・こんにゃくの手綱煮(竹輪)・おとなのふりかけ
　　　　　　　　↓ マヨネーズのかけかた！ 

夕食
納豆(鰹節・ネギ)・焼売・分葱のぬた(竹輪)・お味噌汁(昼の残り)
いり鶏(鶏ささみ・ごぼう・レンコン・人参・椎茸・スナップエンドウ)

夕食後に
直径3㎝くらいの桜餅と葛餅4個
餡子病に また負けた

しかも これでやめればいいものを
塩豆大福2個まで…

なっかなか 餡子病 落ち着いてくんない
買い物に行くと ついカゴに入れてしまう(;´Д｀)
これ以上食べるんを阻止する為に
この後 すぐ歯みがきしたよ…
重症ん時は 歯みがきしても
平気で もっと追加で食べるけど
今日は 何とかここで抑えられた

いや
抑えられたって量やないけどもね ^^;