ダイエットと腸活の記録

腸活とダイエットの為の食事・運動の記録

ちょー眠い

4月23日
体重55.9kg 体脂肪30.4% お通じ〇
運動 夕方ウォーキング40分 夜踏み台昇降20分 スクワット10回


やっぱ 体脂肪増えたわ
30%台になっちゃったよ



今日は お弁当持ちで
朝から薔薇の剪定のお手伝いに行ってきたよ
いい気分転換になったわ
間食もしなくて済んだし^ ^


では 今日の食事記録


朝食
押し麦入り5分づきご飯・お味噌汁(昨日の残り+キク芋)・ウインナー
サラダ(キャベツ・スナップエンドウ・アレッタ・プチトマト・オリーブオイル・玉ねぎドレ)
らっきょう・豆乳・豆乳グルト(甜菜オリゴ)・おとなのふりかけ

昼食
押し麦入り5分づきご飯・塩鮭・ゆで卵・ウインナー・ゆでスティックブロッリー
プチトマト・きゅうりの糠漬け・リーフレタス


夕食
さつまいも・サツマイモ・納豆(キムチ・鰹節)・お味噌汁(大根・玉ねぎ・キャベツ・しめじ・わかめ)
サラダ(リーフレタス・アレッタ・スティックブロッコリー・プチトマト・鶏むね肉・玉ねぎドレ)


今日は早起きしたので
もう すっげ眠い(=_=)
何度 意識が飛んだか^^;
誤字脱字とかあったらすみませ~ん
おやすみなさい☆