腸活を始めたきっかけ

2018/03/08 22:30

3月8日
体重55.6kg　体脂肪30.8%　お通じ〇
運動　昼食後踏み台昇降40分　夕食後踏み台昇降20分
体重24日ぶりの55kg台やっと(T∀T)
体脂肪は変化なし
浮腫みが取れたから水分が抜けた分減ったんだね
雨なので昼食後のウォーキングの代わりに踏み台昇降

私が腸活を始めたきっかけは去年ひいた風邪でした
去年の2月21日に風邪をひいて
3日間全く食事が摂れなくて
4日目以降も10日近く消化の良いものを
少量しか受け付けなくなったんですよ
あっと言う間に3kg減りました
が、その間お通じまったく無し
もともと便秘がちではあったんですけど
さすがに 10日もって事は初めてで…
そして 11日目脂汗が出るほどの腹痛とともに
真っ黒なタールにようなお便りが (;´Д｀)
その後 2日ほどOPPを繰り返し
それ以降は以前より酷い便秘に悩まされるように
そして 3月から腸活を始めたのでした
65kgくらいあった体重がその時点で61kg台前半まで
36%以上あったであろう体脂肪は 35%台になっていました
体脂肪がそんなに減ってないので筋肉が落ちた体重ですね
お便りの変化については
また後日書きたいと思います

では今日の食事記録

朝食
押し麦入り5分づきご飯(onしらす・大根葉の漬物)・スープ(ワカメ・塩キノコ・卵)
らっきょう・苺・糀甘酒・豆乳グルト(蜂蜜入り)
豆乳グルト分離してた…(-"-)
時々あるんよな～
舌触りがザラザラで悪いし水っぽくなって不味い
豆乳グルトって品質の安定が難しいのかもな

昼食
押し麦入り5分づきご飯・豚汁(豚肉・白菜・玉ねぎ・舞茸・人参・ジャガイモ・ワカメ・ネギ)
おでん(大根・こんにゃく・卵・練り物・餅巾着)・ほうれん草とブロッコリーのオリーブオイル和え
梅干し・サツマイモ

夕食
豚汁(お昼の残りワカメ抜き・おぼろ昆布)・塩キノコ納豆・ごぼうの煮物

お昼に食べた餅巾着美味しかった…
ダイエットに禁断の食べ物って
なんでこう美味しいんだろう^^;

痩せない原因分かってるの

2018/03/07 16:10

3月7日
体重56.5kg　体脂肪30.8%　お通じ〇（半分はOPPだった）
運動　昼食前ウォーキング40分　昼食後踏み台昇降30分　体幹リセット41回目
体脂肪が微増なうえ OPP　しかもまた顔とか指とか浮腫んでた

気づかないふりしてましたが
いやずっと分かっていましたけどもね
これはもう原因は分かってるの
ようするに毎食食べる量が多いんやわ
せやから体重も体脂肪も減らんし
消化機能も落ちて OPPになんねん
良い物でも食べすぎはあかんって分かってるんやけど
どうしてもお腹いっぱい食べてしまう
食事を控えるともっとあかん甘いもんとか
間食を爆食してしまいそうで…
みんなどうやって食べすぎていた食習慣を
変えていくんだろう？
痩せてる私の友人ってほんと食べないもんな
一次的には頑張れても一生は無理やんか
元に戻したら絶対リバウンドやんか
維持してく為には無理はあかんと思うんだよね
でももうしばらくこんな感じで
あまりにも変化ないようなら
食事内容考えていかなあかんね