今朝の地震
どうか これ以上被害が大きくなりませんように
揺れの強かった地域の方々
引き続きお気をつけください

でも 対岸の火事では無いんですよね
いつどこで起こるか分からない自然災害
自分たちにも いつ降りかかってくるか分かりません
こちらは震度３でしたが
マンション７階ですと 体感する揺れは
もっと大きく感じました
ネコがパニックになって 昼前までどっかに隠れてしまって
出てこなかったし 💦
事前に出来る対策 また見直しておかないと…

では いつもの記録を…

体重55.2kg　体脂肪28.6%　お通じ〇(少量)
運動 昼食後踏み台昇降20分

踏み台昇降 ちょっとやってみた
まだ足首に違和感あるけど 出来そう
天気が良くなったら ウォーキングも再開しよう

今朝は なんか体脂肪すっげ減ってた
なんで？
明日は またドーンて上がってると思うけど

では 本日の食事記録

朝

食後に

ピンクの方は2個
計3個ね(;^ω^)

昼

夜

食後に

またパン食べちゃったよ…(;´Д｀)
意思弱すぎ(/_;)

6月17日
体重55.6kg　体脂肪29.3%　お通じ〇(OPP)
運動無し

今日は 旦那さんのアッシー日
ちょっと遠い温泉まで 送って行ったん
そして 待ち時間にまた甘味三昧してしまうという…(;´Д｀)

では 本日の食事記録

朝

昼

間食（日本茶カフェで）
お茶ぜんざいセット

テーブル横に可愛い飾り♡

間食２（鯛焼きやさんで）
茶餡鯛焼き

夜

フッ…(￣ー￣)
糖質祭りだわね 

☆　☆　☆　☆　☆

先日仕込んだ梅酢ジュース
氷砂糖が溶けて イイ感じになってきた♪

ベランダのプチトマトも 更に色づいてきた ♪

赤いのは そろそろ収穫しても大丈夫かな？
美味しいといいなー

6月16日
体重56.6kg　体脂肪29.6%　お通じ〇(半分OPP)
運動無し

よかった
57kg台 すぐ抜けられた (;´Д｀)

では 本日の食事記録

朝

昼食無し

間食

× ４
カロリーオフ ココア 1杯
無糖紅茶 1杯

夜

餃子 6個

ソフトクリーム セルフで巻いたんですけど
上手いでしょ 笑
今日は 旦那さんとカラオケBOXで カラオケデートでした
カラオケBOXの100円でソフト食べ放題頼むなんて
ダイエット舐めてるよね (;´Д｀)

でも カラオケ 楽しかった
ヒトカラもいいけど 旦那さんとの方が楽しいなぁ～

今日の最高得点

今日は点数伸び悩んだな ^^;