体重55.3kg　体脂肪31%　お通じ〇(若干残便感あり・軟便)
運動 夕食後踏み台昇降20分　体幹リセット体操

久しぶりに運動した
運動って程の運動や無いけど^^;
捻挫してから ひと月以上経つけど
踏み台昇降してたら やっぱちょっと痛かったので
途中からサポーターを装着してやった

体重は少し減り始めたか…
でも体脂肪が 減らんなー
筋肉落ちて贅肉増えた 一番悲しいパターン(T_T)

だからっちゅう訳やないけど
そろそろ運動せなあかんなって思って
久々に体幹リセットしたら
もう大変ー！
足上がらんし 体操がキツクなってて 5分で汗だく^^;
何日か続けたら 体脂肪減ってくれるかいな…

では 今日の食事記録

朝

昼
この前作って冷凍しておいた おから蒸しパン
なんか ふわふわ感が足りんな

夜

今日はスーパーのお総菜コーナーの魔の手から
逃れることが出来んかった(;´Д｀)
カツサンドにおはぎ て…
嗚呼……

☆　☆　☆　☆　☆

本日のベランダ菜園の収穫

寂しい収穫だこと(￣ー￣)