体重も体脂肪も減ってた

2018/04/15 23:40

4月15日
体重54.2kg　体脂肪28.8%　お通じ〇
運動　夕食後踏み台昇降30分
午後から出掛けていたので今日もウォーキング出来ず

まじか！
なんと体重も体脂肪も減っていたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

階段の上り下りがよかったんかしら？
でもまた2～3日後にどーーーん！！
って事も充分あり得るけどな^^;
代謝が標準から燃えやすい寄りになってきたのがうれすぃ♪

では今日の食事記録

朝食
押し麦入り5分づきご飯・お味噌汁(昨日の残り)・高菜の漬物・八朔・オイコス(甜菜オリゴ)
サラダ(ポテサラ・カリフラワー・マイクロトマト・オリーブオイル)

昼食
押し麦入り5分づきご飯・お味噌汁(小松菜・玉ねぎ・舞茸・青さのリ)
サラダ(レタス・マイクロトマト・ハム巻きなばな・玉ねぎドレ)
ゆで卵・高菜の漬物

夕食
押し麦入り5分づきご飯・お味噌汁(お昼の残り・青さのり無し・＋とろろ昆布)2杯
筍煮物(onさやえんどう)・塩鯖・納豆(キムチ・塩キノコ・鰹節)
画像に写って無いけどご飯の高菜の漬物乗せて食べた
やっぱご飯だけで食べるのは苦手やわ^^;

今日は間食せんかったよ～

今朝久しぶりにウエスト計測してみたら
3か月前より4cmくらい減ってた
見た目全くと言っていいほど変わってないけどな( ;∀;)
やっぱエクササイズとか筋トレとかしないと
見た目の大きな変化は難しいんかな
憧れのクビレとかぺったんこな下腹になるには
もっともっと努力が必要なんやろな
これ以上無理したらまた爆発しそうやから
たとえ激変せんくても
自分のゆるゆるペース貫きますけどね笑

あ～
カラオケ行って好きな歌うたいまくって
大好きな100円でセルフで巻いて食べる
食べ放題のソフトクリーム食べたい

スイーツ梯子した

2018/04/15 00:25

4月14日
体重55kg　体脂肪28.9%　お通じ〇
運動　15時前ウォーキングと階段上り下り35分くらい
　　　夕食後踏み台昇降30分

体重は少し増えてもーたけど
体脂肪がえらく減った！また2度見したちゅうん笑

今日は朝市に行くため早起きして
いつもより早い時間に計測したからかな？
まぁ何でも減ったら嬉しいわ
明日は増えまくっとるやろけどな^^;
旦那さんのお抱え運転手Dayだったので
旦那さんの用事が終わるまでの時間つぶしに
スイーツ梯子したから
でも増えてもまた調整するわ～

では今日の食事記録

朝食
押し麦入り5分づきご飯・お味噌汁(昨日の残り)・高菜の漬物
サラダ(ポテサラ・ブロッコリー・カリフラワー・プチトマト・ゆで卵・オリーブオイル)
豆乳グルト(甜菜オリゴ)・バナナ
サラダドレッシングか塩胡椒か迷って塩胡椒にした

昼食
焼きそば(豚肉・玉ねぎ・人参・キャベツ)・ささ身のチーズ焼き
サラダ(レタス・なばな・スナップエンドウ・マイクロトマト・玉ねぎドレッシング)
今日朝市で買った新鮮な無農薬無化学肥料のレタスとマイクロトマトが
べらぼうに美味しかった！トマトの甘さ！これはもはやフルーツ

間食(日本茶カフェで)
なごみパフェ
あったかいほうじ茶が付いてくるのが嬉しい♪

このお店は今回で4回目の訪問
とっても落ち着ける素敵なお店なん♪

いつもはおひとり様なのでカウンターに通されるんだけど
今日はカウンター満席だったので
ラッキーなことに掘りごたつ席に^ ^

お茶のいい香り♪

間食２(某道の駅で)
ストロベリーソフトクリーム
果肉が練りこまれててめちゃうま♡

いっぱい甘いもん食べたので
摂取カロリーは無かったことには出来んやろけど
血糖値の急上昇だけでも回避しようと
これ食べた後運動しました
これらの階段や道を上り下り

綺麗な景色が見れました

夕食
納豆(キムチ・塩キノコ・鰹節)・お味噌汁(小松菜・筍の姫皮・青さのリ)
若竹煮(筍・わかめ)
夕食はちょっと控えめにしたよ

朝市であく抜き済みですぐ使える状態の筍があったので購入
春の味覚堪能しました♪

冬の間ため込んだ毒素が筍のアクで
吹き出物という形で出てくんだろうな ^^;

やっと54kg台に

2018/04/14 00:40

4月13日
体重54.7kg　体脂肪29.6%　お通じ〇
運動　昼食後ウォーキング40分　夕食後踏み台昇降30分　体幹リセット57回目

やっと54㎏台に戻ったわ^^;
体脂肪も微増したけど
20％台でとどまってくれたので嬉しい♪

朝食を食べた後便意を起こさせる為
腸ストレッチとつま先立ちしてます
日によって違うけど毎回トータルで
だいたい 30～40分くらいつま先立ちしてるの
最初は 5分でも辛かったけど
出来るようになるもんやね
でもこんなつま先立ちせんくても
もよおすようになんないと
年取ってつま先立ち出来んくなったら
また便秘になってしまうんやないの？って不安が…
何故自然にもよおさないのか？(T_T)
色々頑張ってるんやけどなぁ

では
今日の食事記録

朝食
押し麦入り5分づきご飯・スープ(もやし・わかめ・卵)・納豆(写真の半量)
サラダ(カリフラワー・ブロッコリー・プチトマト・オリーブオイル・玉ねぎドレ)
高菜の漬物・脂肪0恵ヨーグルト(甜菜オリゴ)・八朔1個