4月18日
体重54.9kg　体脂肪28.2%　お通じ〇
運動　昼食後踏み台昇降20分　夕方踏み台昇降20分　夜踏み台昇降20分

体重は変わんないけど
体脂肪が減って嬉しい♪
でも 明日にはきっと爆上がり～^^;

では 今日の食事記録

朝食
グラノーラ(on豆乳グルト・甜菜オリゴ)・びんちょう鮪のあら炊き・卯の花・糀甘酒
らっきょう・スープ(塩キノコ・わかめ・卵)
サラダ(アレッタ・アイスプラント・プチトマト・オリーブオイル・玉ねぎドレ)

昼食
焼きそば(もやし・玉ねぎ・人参・竹輪・鶏ささみ・青海苔)・枝豆豆腐
お味噌汁(小松菜・玉ねぎ・えのき・わかめ・大根)

間食  2時頃～3時半頃にかけて（カラオケボックスで）
・カロリーオフココア1杯（画像無し）
・カフェモカ1杯

・ソフトクリーム（画像以外にもさらに2回食べ 全部で4回巻きにいった^^;）

夕食
旦那さんの菓子パンを拝借

そして

さつまいも1本と甘夏１個

歌うことが大好きで カラオケも大好きで
ストレス発散のために一人カラオケに行ってきたんやけど
ストレス発散は出来たんやけど
調子のっちゃって(←ゆりやんか) ハメ外し過ぎました^^;
明らかにソフトクリーム食べすぎやろ
３回は食べようと思ってたんやけどさ←オイ
我慢出来ず ４回目いっちゃいました
しかも帰ってからも旦那さんの菓子パン
拝借して食べるし
夕飯は 芋とみかんてね(;´Д｀)
でもま
カラオケは楽しかったし 
明日から また食事と運動 頑張るよ～

今日歌った中で 点数良かった３曲♪

一番点数低かった曲
青江三奈 笑

昭和歌謡 好きやで♪

4月17日
体重54.8kg　体脂肪29.9%　お通じ〇(難産)
運動　昼食後踏み台昇降30分　夕食後踏み台昇降30分
雨ゆえ ウォーキング出来ず

じわじわと体重も体脂肪も増えてきた
ま 生乳ソフトとか食べてるんやもんな
増えるわな^^;

最近 お便りが難産だ
しかも 若干硬い…
もすこし水分摂らんとあかんか
水とかこまめに飲むの苦手なんだよね(;´Д｀)
アイスやソフトクリームや餡子なら
こまめに食べられるのに 笑

では 今日の食事記録

朝食
グラノーラ(on豆乳グルト・甜菜オリゴ)・卯の花・らっきょう・苺
スープ(アレッタ・塩キノコ・さやえんどう・卵)・糀甘酒

アレッタってこれ
先週の土曜日 道の駅で買ったん

昼食
押し麦入り5分づきご飯(on高菜の漬物)・卯の花・びんちょう鮪アラの煮つけ
サラダ(レタス・アレッタ・アイスプラント・枝豆豆腐・オリーブオイル・玉ねぎドレ)
お味噌汁(小松菜・玉ねぎ・えのき・わかめ・ネギ・)

食後に甘夏
本当は八朔の方が好きなんやけど
甘夏しか売ってなかった

夕食
納豆(キムチ・塩キノコ・鰹節)・煮物(鶏もも肉・ごぼう)・沢庵
お味噌汁(お昼の残り・青さのり)

食後に低糖質アイス

こういうアイスがあるの有難い～
お高いけどね^^;

あぁ お腹空いた…
もう こんな時間やもんな
早めに寝やんと 太るのに
いっつも 遅くなってまう(*_*;
早う寝やな～
おやすみなさい☆

4月16日
体重54.5kg　体脂肪29.1%　お通じ〇(難産 硬め)
運動　昼食前ウォーキング40分　夜踏み台昇降30分　体幹リセット58回目

計測する時
体脂肪が30%台に戻っちゃうんじゃないかと
ドキドキすんだよね 笑
体重増えるよりドキドキするわ～^^;

短かかったな
28%台の日々(たった2日)

今日の食事は ちょっとダメダメだった
ま そんな日もあるわな←出た！自分に甘いデブあるある

では 今日の食事記録

朝食
押し麦入り5分づきご飯(on高菜の漬物)・塩鯖・筍煮物(さやえんどう)
スープ(ブロッコリー・塩キノコ・わかめ・卵)・豆乳グルト(甜菜オリゴ)
昨日の夕飯の残り 丸分かりな朝食^^;

昼食
押し麦入り5分づきご飯(のりたま)・納豆(キムチ・塩キノコ・鰹節)・らっきょう
筍煮物(なばな)・糀甘酒
煮物に添えたなばなにだけオリーブオイルを掛けた

間食(4時ごろ)
生乳ソフトクリームミニ
買い物に行ったスーパーのフードコートで買っちゃった
せめてミニにしとこうと…^^;
美味しいねぇ
なんでそんなに美味しいの
ソフトクリーム食べたい病は不治の病

夕食
お味噌汁(キャベツ・玉ねぎ・油揚げ・塩キノコ・青さのリ)
卯の花(人参・竹輪・舞茸・ネギ)
豆乳グルト(苺・甜菜オリゴ)

スーパーで買った苺
持って帰るときに エコバックを肩にかけて持ってたら
脇の圧力で苺潰してしまった(；ﾟДﾟ)
仕方なく しっかり潰して豆乳グルトに入れた
美味しかったけど
ほんまは朝に食べるつもりやったのに…^^;
二の腕の肉もっと絞らな
また食材潰してまうんやないやろか？(; ･`д･´)
嗚呼…(T_T)