4月24日
体重55.2㎏　体脂肪29.9%　お通じ〇(OPP)
運動　昼食後踏み台昇降40分　夜踏み台昇降20分　スクワット10回
雨ゆえ ウォーキング出来ず

では 今日の食事記録

朝食
押し麦入り5分づきご飯・お味噌汁(昨日の残り＋キク芋)・らっきょう・梅干し・沢庵
サラダ(レタス・アレッタ・スティックブロッコリー・プチトマト
スナップエンドウ・鶏肉・ゆで卵・オリーブオイル・玉ねぎドレ)
豆乳・豆乳グルト(甜菜オリゴ)・甘夏・サツマイモ半分のを1個(1個残した)

昼食
押し麦入り5分づきご飯・お味噌汁(昨日の残り)・きゅうりの糠漬け・おとなのふりかけ
サラダ(レタス・アレッタ・スティックブロッコリー・スナップエンドウ・玉ねぎドレ)
納豆(キムチ・鰹節)・サツマイモ半分1個(朝残した分)

食後に
ミニ和菓子セット

これを食べた事で
押さえていた欲求が爆発した

続けて
白つぶあんぱん1個

そして
画像はないけども
おぞましい量の甘いもんを
そのまま 次々に口にしてしまった…(;´Д｀)

恥ずかしいけど 正直に書くよ
記録やもんな
サンドロール1本・バナナクリームパン1個ハーゲンダッツ2個
マルチパックのミルク金時アイス1箱・メロンパン1個

よくこんだけの量 お腹に入るよな
自分で書いてて怖いわ
今朝OPPやったというのに アホかって思うわ

去年の3月からダイエットを初めて
12月までは こんなアホみたいな爆食することは無かったのに
今年に入ってから 何度もこんなこと繰り返してる
セーブ出来へんのは 自分のやる気と辛抱が足りんから？
どうしたら コントロール出来るん？
スーパーにお腹いっぱいの状態で買い物に行っても
どうしても 買っちゃうんだよ 
もう スーパーに買い物に行くのが怖くなってきたよ(T_T)

キチンと食欲コントロールできる人
すごいな
私 ほんとダメダメや…

4月23日
体重55.9kg　体脂肪30.4%　お通じ〇
運動　夕方ウォーキング40分　夜踏み台昇降20分　スクワット10回

やっぱ 体脂肪増えたわ
30%台になっちゃったよ

今日は お弁当持ちで
朝から薔薇の剪定のお手伝いに行ってきたよ
いい気分転換になったわ
間食もしなくて済んだし^ ^

では 今日の食事記録

朝食
押し麦入り5分づきご飯・お味噌汁(昨日の残り＋キク芋)・ウインナー
サラダ(キャベツ・スナップエンドウ・アレッタ・プチトマト・オリーブオイル・玉ねぎドレ)
らっきょう・豆乳・豆乳グルト(甜菜オリゴ)・おとなのふりかけ

昼食
押し麦入り5分づきご飯・塩鮭・ゆで卵・ウインナー・ゆでスティックブロッリー
プチトマト・きゅうりの糠漬け・リーフレタス

夕食
さつまいも・サツマイモ・納豆(キムチ・鰹節)・お味噌汁(大根・玉ねぎ・キャベツ・しめじ・わかめ)
サラダ(リーフレタス・アレッタ・スティックブロッコリー・プチトマト・鶏むね肉・玉ねぎドレ)

今日は早起きしたので
もう すっげ眠い(=_=)
何度 意識が飛んだか^^;
誤字脱字とかあったらすみませ～ん
おやすみなさい☆

4月22日
体重55.6㎏　体脂肪29.8%　お通じ〇
運動　夕食後踏み台昇降20分

今日は旦那さんのアッシー日だったので
ウォーキング出来ず

朝食
押し麦入り5分づきご飯・おとなのふりかけ・らっきょう・梅干し・沢庵
さつまいも・豆乳・豆乳グルト(甜菜オリゴ)
サラダ(キャベツ・スナップエンドウ・ミックスビーンズ・プチトマト・ゆで卵・オリーブオイル)

昼食
豚生姜焼き(豚切り落とし肉・千切りキャベツ・玉ねぎ・ピーマン)・枝豆豆腐
お味噌汁(大根・しめじ・わかめ・キャベツの芯・ネギ)
枝豆豆腐って崩れやすいね…^^;

間食１(スガキヤ)
クリームぜんざい
最高に美味しい組み合わせなスイーツ
そして 最高に太りやすいスイーツ

間食２(画像無し)
豆大福2個

夕食(外食)
チャーシュー麺・ニンニク抜き餃子(4個)
新しく出来たラーメン屋さんに
旦那さんと行ってきた

間食３(ミニストップ)
完熟あまおうソフトクリーム
旦那さんの奢り
美味しかった

今日も ダイエット真面目に出来ず
間食三昧であった…
明日が恐怖なのである

因みに ラーメン屋さんで旦那さんが食べたメニューはこれ
特製ラーメンと炒飯
炒飯も美味しそう
味が濃かったらしいけど^^;

ラーメン1杯無料券を貰ったので
また行くことになるよね
嗚呼…( ;∀;)