4月30日
体重55.1kg　体脂肪29.2%　お通じ〇
運動　夕食後踏み台昇降30分　スクワット30回　体幹リセット59回目

体幹リセットの体操
3か月過ぎたら やってもやらなくてもいいとう事やったから
もうええかな～って思ってやめてしまったら
なんか お腹周りの肉付きがよくなってきた気がするんよ
まぁ 何度も爆食いしたけども…^^;
なので また体操再開しました
体よ どうか締まってくれ～

では 今日の食事記録

朝食
スープ(玉ねぎ・舞茸・キャベツ・卵)・トマト(オリーブオイル・玉ねぎドレ)・梅干し
豆乳グルト(甜菜オリゴ)・八朔・抹茶バーム(画像サイズのもの×２)

姪っ子の遠足のお土産なん

綺麗な年輪♪

めっちゃ美味しかった( *´艸｀)
姪っ子よ
ありがとう ♡

昼食
さつまいも1本・ゆで卵・きゅうりの糠漬け
サラダ(わかめ・キク芋・豆腐・トマト・玉ねぎドレ)

夕食
押し麦入り5分づきご飯のミニわかめおにぎり・きゅうりの糠漬け・納豆(ねぎ・鰹節)
甘塩鮭・大根と厚揚げの味噌煮・お味噌汁(じゃが芋・玉ねぎ・キャベツ・舞茸・わかめ)

昨日の散策で
今日は 酷い筋肉になるかと思いきや
旦那さんは ふくらはぎが痛いって言ってたけど
私は全然平気だった♪ 
日頃のウォーキングやら 踏み台昇降やら 階段の上り下りで
少しは鍛えられたんかな？
だったら嬉しい
つって 忘れた頃に痛くなったりしてな ^^;

4月29日
体重55.1kg　体脂肪30.1%　お通じ〇(軟便)
運動　遊歩道散策1時間くらい

昨日は疲れ切ってしまい
どうにも起きてられなくて
更新できなかった^^;

昨日は 友人夫妻のお宅に
遊びに行ってきました
ご主人は 子供の頃からの旦那さんの親友で
奥さんは私の幼馴染で親友♪
この友人夫妻の結婚式の受付が
私と旦那さんの出会いだったんだな^ ^

では この日の食事記録

朝食
押し麦入り5分づきご飯(on青さのリのふりかけ)・お味噌汁(前日の残り)・梅干し
大根と厚揚げの味噌煮・サラダ(スナップエンドウ・トマト・ゆで卵・オリーブオイル・玉ねぎドレ)
豆乳グルト(甜菜オリゴ)・八朔・フルーツパウンド2個

昼食
押し麦入り5分づきご飯のミニわかめおにぎり・さつまいも1本・納豆(ねぎ・鰹節)
トマト・ハム巻きスナップエンドウ(マヨ)

間食(友人宅でご馳走になった)
ミルクプリン

とろとろで でらうまやった♪

夕食(友人家族と一緒に外食)
味噌煮込みうどん(天かすは残した)

因みに旦那さんは味噌煮込みうどん定食
かき揚げ美味しかったって～

☆　☆　☆　☆　☆

昨日 とってもアクティブな友人夫妻と一緒に歩いた遊歩道
遊歩道というより 軽い登山のようだった^^;

中間地点くらいから見えた景色

象島とサル寝島

頂上からの景色
海きれ～✨

撮った記憶が全く無い つつじ
旦那さんも知らんて言うし…
怖っ

私  酸欠で記憶喪失んなった？^^;
ま 綺麗やから えっか 笑

4月28日
体重55.4kg　体脂肪30.1%　お通じ〇
運動　夜ウォーキング40分　スクワット30回

今日の食事記録

朝食
押し麦入り5分づきご飯・お味噌汁(昨日の残り)・きゅうりの糠漬け
サラダ(新玉ねぎ・茗荷・鰹節・オリーブオイル・玉ねぎドレ)
ゆで卵・自家製サラダチキン・スナップエンドウ(マヨ)・プチトマト
豆乳グルト(甜菜オリゴ)・甘夏

昼食
さつまいも1本・トマト半玉・お味噌汁(キャベツ・玉ねぎ・舞茸・わかめ)

夕食(外食)
豚骨ラーメン

餃子4個・唐揚げ1個・レタスなど野菜
旦那さんの唐揚げに添えてある野菜を全部もらった
餃子2個をおすそ分けして 唐揚げ1個もらった

ラーメンの無料券を2枚もらってたので
買い物に出掛けたついでに ラーメン屋さんに行ってきた
最初に行った時より ラーメンが美味しくなってたような？

明日は 午後から友人夫婦のお宅に
遊びに行ってきます
多分 いろいろ食べちゃうと思う～^^;