3月20日
体重54.7kg　体脂肪30.2%　お通じ〇
運動　昼食後踏み台昇降20分　夜踏み台昇降30分
雨ゆえ ウォーキング出来ず

体幹リセットの体操した翌日は 少し基礎代謝上がってる気がする

今日はね
もう ブログ書くのもためらう程
やらかしてしまいました

今日の食事記録

朝食
惜し麦入り5分づきご飯(onきくらげの佃煮)・スープ(キク芋・ほうれん草・昆布・卵)
サラダ(塩キノコ・ワカメ・ブロッコリー・オリーブオイル)・きんぴらごぼう
分葱とホタルイカのぬた・らっきょう・りんご・豆乳グルト(蜂蜜)

昼食
押し麦入り5分づきご飯・煮物(大根・人参・椎茸)・分葱とホタルイカのぬた
すぐきの漬物・なばなのお浸し・ハッシュドポテト・コストコの無添加ウインナー
おから蒸しパン

間食
おはぎ(直径4㎝くらいの4個)

これ「買ったらあかんあかん」って思いながら
買い物かごに入れてしもて
しかも お安くなってたあずきバーマルチパックもかごの中へ…
この時点で ちょっと脳がおかしくなってるよね

そして このおはぎを食べてしまったところで
爆食おばけが 現れ 歯止めが効かなくなってもた

写真無いけど
あずきバーマルチパック1箱
旦那さんの為に買ってあった菓子パン
(サンドロールの小倉&マーガリンとクリームパン)
朝ごはんに食べようと買ったバナナ2本を
ペロリと食べてしまった

ああもう…
自分が怖い(T_T)

また 自分の体 いじめてしまった
ごめんね 私の体

夕食は お腹がいっぱいゆえ 無し

どうして適量で 満足できんのやろ…

3月19日
体重54.7kg　体脂肪30.6%　お通じ〇
運動　昼食後ウォーキング40分　夕食後踏み台昇降20分　体幹リセット46回目

55Kg超えしてなかった
良かった…
明日は分からんけどね^^;

甘い物が食べたいという欲求が
年末くらいから なかなか抑えられなくなってるんだよね
甘い物が 食べたくて食べたくてしょうがないよ～(T_T)
年末までは 外食の時に食べるデザートや
友人・知人宅で出されたお菓子などだけで
全然 満足出来てたんやけどな…
砂糖依存症 克服出来たかもって思ってたけど
出来てなかったんやな
なかなか 手強いな 砂糖の魔力

では 今日の食事記録

朝食
お味噌汁(昨日の残り＋塩キノコ)・菜の花の卯の花・りんご・糀甘酒

昼食
押し麦入り5分づきご飯(onきくらげの佃煮)・お味噌汁(昨日の残り＋キク芋・ネギ)
菜の花の卯の花・サラダ(千切り大根・ブロッコリー・なばな)・きんぴらごぼう
分葱とホタルイカのぬた・らっきょう・すぐきの漬物

間食
半額の玄米きなこあんぱん
誘惑に負けて買ってもた ←パンコーナーを何度もウロウロしてもた^^;
これ 旨すぎや～ん
あんこはもちろん きなこペーストがいい仕事してるわ

夕食
さつまいも・納豆半パック(鰹節・ネギ)・煮物(大根・人参・椎茸)

茹で鶏・ブロッコリー・なばな(胡麻ドレで)・オイコス(蜂蜜)

嗚呼…
今日も 甘いもんの誘惑に勝てへんかった…
リセット食 出来ず(;´Д｀)

3月18日
体重54.9kg　体脂肪30.2%　お通じ〇
運動　夕方 ウォーキング40分　 夜 踏み台昇降20分

うん
体重も体脂肪も増えたよね
食べてるもんね
そりゃ増えるよね

代謝は ちょろっとだけ上がってた

今日は 義実家と実家のお墓参りに行ってきました
お天気も良く暖かくて お墓参り日和でしたよ
出かける前 ニャンモックでくつろぐ猫を見て

↓ これに見えたよ ←重症

※画像お借りしました

では 今日の食事記録

朝食
押し麦入り5分づきご飯(onきくらげの佃煮)・すぐきの漬物・らっきょう
きんぴらごぼう・こんにゃく煮(竹輪)・塩キノコ(オリーブオイル)・糀甘酒
さつまいも・豆乳グルト(蜂蜜)・りんご

昼食(外食 チキン照り焼きプレート)
白米(半分残した)・サラダ・チキン照り焼き(玉ねぎ・しめじのソース)
揚げ出し豆腐・フライドポテト(3本だけ食べた)・沢庵・お味噌汁(わかめ・ネギ)

夕食
味噌汁(白菜・玉ねぎ・大根・キク芋・わかめ)・塩キノコ納豆
サラダ(千切り大根・茹でキャベツ・茹でなばな)

間食
お昼前　義実家で出してくださったヤクルト(写真無し)
3時すぎ　SAでソフトクリーム

夜　9時半頃 塩豆大福5個(写真無し)

昨日 やる気出たとか 言ってたの誰や
ハイ 私です
まだ舌の根も乾かんうちに この間食の量はなんやねん 私めっ

あ～
また やっちゃった～
大福食べた後  踏み台昇降20分やったけど
帳消しにはならんよなぁ…(;´Д｀)
明日は リセット食にしないとなぁ
出来るかなぁ…