一生ダイエット

2018/03/17 23:13

3月17日
体重54.3kg　体脂肪30%　お通じ〇(軟便)
運動　夕方ウォーキング40分　夕食後踏み台昇降20分

なんと減ってる
アンビリバボー

こないだあんな食べたのに？

もしかして体幹リセットダイエットの勝手に痩せる期来た？
いやいや…
まだまだ油断したらあかん
こんな時こそ気をひきしめるんや！
って言いながら明日お墓参り後に
お昼外食予定なんだな
がっつり美味しいの食べたいなぁ…
食べてしまいそうやなぁ^^;

さてもう9年前になりますが
パートで働いていた会社の健康診断で
「糖尿病の疑い」って結果が出たことがあったの

それに中性脂肪が高く善玉コレステロールの値が低かったのね

でも当時は貧血の方が深刻で
その後なんの改善も検査もせず放置してました
で、昨年風邪がきっかけで腸の調子が悪くなり
なんとかお通じがあるようになったものの
お便りの状態がおもわしくなく
大腸内視鏡検査をすることに(T_T)
結果所見は見られず様子見になったんだけど
その時の血液検査の結果がこちら

腸活とウォーキングを始めて3か月くらい経った頃で
体重は 57~58kg台を行ったり来たりしてた
中性脂肪はギリ正常値になったものの
善玉コレステロールの値は相変わらず低く
血糖値も少し高めなのかな？
これはもうちょっと本気でダイエットせなあかんかなって思ったわけです
いまだにスイーツ爆食の暴走する時がありますが
もうこれからは一生ダイエットやなって思ってます
目標達成したら今度は維持してかなあかんしな
体重減り始めたらまたやる気スイッチ入ったわ ← 単純

では　今日の食事記録

朝食
押し麦入り5分づきご飯(onきくらげの佃煮)・きんぴらごぼう・梅干し・らっきょう
ポテサラ・ブロッコリー(オリーブオイル掛け)・さつまいも・豆乳グルト(蜂蜜)・糀甘酒

昼食
押し麦入り5分づきご飯(onきくらげの佃煮)・ささ身ソテー・こんにゃく煮(竹輪)
お味噌汁(白菜・玉ねぎ・大根・人参・豆腐・ワカメ・キク芋)・おから蒸しパン

間食
午後から農作業のお手伝いに行ってきまして
その時おやつに出していただいた
キッシュと水菜のスープ←激うま

夕食
大根サラダ(おかか・海苔・自家製ドレ)・お味噌汁(昼の残り)・ゆで卵・塩キノコ納豆

この大根サラダ見た目地味だけど美味しいの♪

こういう食生活なら多分ずっと続けられそうかな
たまに美味しいもんも食べてゆるゆるとね

もったいない体幹リセットダイエットのやり方

2018/03/16 23:32

3月16日
体重54.7kg　体脂肪30.3%　お通じ〇(残便感あり)
運動　夕方ウォーキング40分　夕食後踏み台昇降20分　体幹リセット45回目

あら
思ったほど増えて無い

明日どんって来るのかしらん

代謝は本格的に筋トレとかしないと

これ以上は無理そうだね

昨年末くらいから体幹リセットダイエットしてます
このダイエットの効果をみるべく
それまでやってたスクワットとか腹筋とかクランプなど
いったんやめて体幹リセットonlyにしたんだけど
年末年始を挟み爆食続きで全く効果出ず^^;
しかも体幹リセット始めてから
またもや暴走が始まってしまい
10週くらいほぼ毎日甘い物の間食してたの
酷い時は大袋のパン1袋にアイス2個におはぎ3個を
21時以降の時間にいっぺんに食べた日もあった…
そんな感じの爆食何日かしてる
ってこれじゃちゃんとした効果分からんやないかい

でもそれでも 2kgくらいのリバウンドで済んだのは
たぶん体操だけは真面目に続けてたからだと思う
間食無しで食事に気をつけてやってたら
今の状態よりもう少し痩せてたかもしれない
私ってばせっかくの体幹リセットダイエット
ホントもったいないやり方してしまったと思うわ…
それでも気持を新たに間食を控え始めた3月1日から
ウエストが 2cmくらい減ったよ
まだまだくびれって何ですか？って感じの胴体してますけどね^^;

今の感じ続けたらもう少しくらいは効果でるかな…出て欲しいな
また爆食おばけが出てこないように祈るばかりです←切実

では今日の食事記録

朝食
押し麦入り5分づきご飯(onきくらげの佃煮)・味噌汁(昨日の残り＋おぼろ昆布)
らっきょう・サラダ(ブロッコリー・トマト・オリーブオイル)・らっきょう・りんご
オイコス・糀甘酒

そしてやっぱりさつまいも1本食べてもーた←朝から大食いな自分が怖い

昼食
押し麦入り5分づきご飯・スープ(大根・白菜・ブロッコリーの芯・キャベツの芯・キク芋)
すぐきの漬物・きんぴらごぼう・こんにゃくの手綱煮(竹輪)・ギョニソ・冷奴(on塩キノコ)
ポテサラ・ゆで卵・韓国のり

夕食
サラダ(大根・ブロッコリー・オリーブオイル)・スープ(昼の残り＋卵)
塩キノコ納豆・ささ身ソテー

今日はちょっと食べすぎかな
カロリー計算とか性格的にめんどくさくて出来ないので
いつもテキトーなんだけども
私って何キロカロリーくらい食べてんだろ？
計算とか栄養のバランス考えてちゃんとやってる人
ほんとすごいなって思う

まさかの減

2018/03/15 23:04

3月15日
体重54.5kg　体脂肪30.2%　お通じ〇(残便感あり)
運動　お昼前スクワット10回　夕方ウォーキング40分　夕食後踏み台昇降20分

マジですか

昨日の甘味祭りで爆上がり覚悟の計測だったのに
まさかの体重も体脂肪も減
これはあれか
2日くらいしてドンと上がるパターンかもな
ビビるわ～

そして代謝が下がってるのに年齢が若返ってるというね
体重で計算するとこうなるんだろうね

最近お便りが難産で残便感が続いてる
水溶性食物繊維と水分が足りないのかな？
それに餡子大好きなんやけど
餡子のもの食べるとすっごいお腹が張るんだよね
今日も張って張って気持ち悪い
大福6個も食べたんやから無理もないか ^^;
なんでもほどほどにしないといかんね
反省…

では今日の食事記録

朝食
押し麦入り5分づきご飯(on大根葉の漬物)・らっきょう・きくらげの佃煮
スープ(キャベツ・ブロッコリー・舞茸・ウインナー)・りんご・さつまいも
サラダ(千切りキャベツ・ワカメ・きゅうり・トマト・オリーブオイル)
オイコス(蜂蜜入れた)
さつまいももっと食べたくなって残りの半分も食べてもた←懲りない